自宅でできる抜け毛対策

自宅でできる抜け毛対策

「抜け毛が多い」
「髪のボリュームが気になってきた」
「髪がパサパサしてまとまらない」
「頭皮がかゆい」

などなど、髪の悩みはつきないが、どうしていいのかわからない・・・

自宅でも効果的な抜け毛対策はできるものです。
まずは、スカルプケア(頭皮ケア)を毎日の習慣にすることをこころがけましょう。

自宅でできる抜け毛対策の柱は二つ

1.頭皮のケアを意識的に行うこと

2.無理のない生活改善を心がける事

 

1.頭皮ケアを意識的に行うこと

頭皮の乾燥、皮脂の異常分泌、栄養不足、ストレスによる血行不良を改善するための頭皮ケアとして、シャンプーマッサージとヘッドマッサージを始めてみましょう。

シャンプーマッサージは、
頭皮に安全な育毛シャンプーを使って、しっかりと頭皮を洗って、もみ込むようにマッサージします。安全で効果的な成分のシャンプーであれば、泡を上手に使ってヘッドスパ感覚でのマッサージができます。

抜け毛が多いときは、どうしても抜け毛の量が気になって、シャンプーを避けてしまいがちですが、シャンプーの時に抜け落ちる毛は、どうがんばっても手遅れな毛ですので、あえて気にしない努力をして、それよりは、頭皮環境を戻し新しい元気な毛を生やすことを考えたほうが、かえって抜け毛対策の結果を出す早道になります。

洗髪した後は、自然乾燥はできるだけやめて、しっかりとタオルドライをして、軽くドライヤーで頭皮を乾かしましょう。「シャンプーは髪の毛をなでるように洗うもの」と思っている人が、まだまだ多いと思います。
しっかりと頭皮のケアを意識して、シャンプーも効果的にやっていきましょう。

ヘッドマッサージは、
スカルプローションを頭皮に浸透させた後に毎日5分ぐらいを目安に続けていきましょう。

頭皮全体を両手の指の腹を使って全体的に揉みこむ
 ② 生え際にそって両手の指の腹をそろえて、真ん中に寄せる戻すを繰り返す
 ③ 首筋から肩にかけて両手の指の腹をそろえて、押し込むように揉む
 ④ 耳の上の部分を押しながら揉みあげていく
 ⑤ 頭頂部のほぼ中央にある百会のツボを押す

これだけでも、十分に頭皮の活性につながっていきます。
ヘッドマッサージは、髪や頭皮の悩みを解消する育毛効果だけではなく、精神的ストレスや不眠、眼の疲れなどのリフレッシュ効果、顔のリストアップやデトックスなどのアンチエイジング効果にもつながります。
是非とも習慣にしていきたい 。

2.無理のない生活改善を心がけること

毎日の生活を意識しないで過ごしていると、徐々に髪や頭皮にとっては、マイナスにかたよってしまいがち、たまには一日の生活を見なおして、少しでもプラスにかえていくように意識してみましょう。
バランスの乱れた食生活やストレスで皮脂腺の過剰な分泌が起こると髪がべたつき気味になり、汚れやスタイリング剤などと混ざって酸化してしまい、かゆみや臭いのもとになったり、反対に皮脂の分泌が少なくなると頭皮が乾燥してしまったりします。

インスタントや添加物の多い食べ物はできるだけ避けて、バランスを考えた食生活を心がけたり、日頃のストレスを軽減するためのリフレッシュする時間や睡眠時間をしっかり確保したり、日常の生活の中に運動を意識的に取り入れて、体全体の代謝や免疫アップにつなげていきましょう。

また、抜け毛が多いときは、パーマやカラーはできるだけ避けたいところですが、白髪染めはやらないわけにはいかない人が多いと思いますので、できるだけ間隔をおいてやるか、頭皮に優しい天然由来成分を使ったマネキュアタイプのものを上手に使っていきましょう。

日頃のちょっとした意識が、長い目で見ると大きな成果に結びついて、自宅での抜け毛対策が有効に働くようになります。反面、あまりにも急にがんばりすぎると、続かないことにもなりかねませんので、自分の生活環境に合わせて無理のないように実践していきましょう。

スカルプケアやプラスになる生活を意識して続ける事で、自宅で抜け毛対策は十分に可能です。

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